去除牙垢主要通过日常清洁和定期专业洁治两种途径实现，方法按干预强度从低到高排列，主要有正确刷牙、使用牙线、使用冲牙器、使用牙缝刷、定期洗牙。
这是清除牙垢最基础也是最重要的方法。建议使用含氟牙膏，并采用巴氏刷牙法，将牙刷毛与牙齿呈45度角对准牙齿与牙龈交界处，进行小幅度的水平颤动，每次刷牙时间不少于2分钟。这种方法能有效清除牙齿表面的菌斑和软垢，防止其矿化形成牙结石。对于已经形成的牙结石，刷牙无法去除，但能减缓其进一步堆积。
牙线能有效清洁牙齿邻面，也就是牙缝中的牙垢。这些区域是牙刷无法触及的，是牙垢和牙菌斑最容易堆积的地方。建议每天至少使用一次牙线，将牙线轻柔地滑入牙缝，紧贴一侧牙面呈C字形刮除牙垢，再换另一侧重复动作。正确使用牙线能显著减少邻面龋齿和牙龈炎的发生。
冲牙器通过高压脉冲水流冲洗牙齿和牙龈，能清除部分食物残渣和松散的牙菌斑，尤其适合佩戴正畸矫治器、牙桥或种植牙的人群。它对于牙龈沟内的清洁效果较好，可以辅助改善牙龈健康。但需要注意，冲牙器不能替代刷牙和牙线，对于已经附着牢固的牙结石，其清除能力有限。
对于牙缝较大或牙龈萎缩的人群，牙缝刷比牙线更有效。它由细小的刷头和手柄组成，能深入牙缝，刷除附着在牙齿邻面的菌斑和食物残渣。选择合适尺寸的牙缝刷很重要，过小清洁效果不佳，过大可能损伤牙龈。建议在牙医指导下选择合适的型号，并轻柔地前后移动进行清洁。
洗牙是去除牙结石最直接有效的方法，通常指超声波洁治。牙结石是矿化的牙菌斑，质地坚硬，日常刷牙无法清除。建议每半年到一年进行一次洗牙，由口腔科医生使用专业设备，利用超声波的高频振动将牙结石震碎并冲走。洗牙后可能会感觉牙齿敏感，通常几天内会自行缓解，这属于正常现象。
日常坚持使用含氟牙膏早晚刷牙，配合牙线或牙缝刷清洁牙缝，能最大程度减少牙垢堆积。建议每半年到一年到口腔科进行一次检查和洗牙，以彻底清除牙结石。如果发现牙龈出血、牙齿松动或口腔异味，应及时就医，这些可能是牙周炎的信号。保持良好的口腔卫生习惯，不仅能让牙齿更洁净，也有助于预防龋齿和牙周疾病。
