大姨妈通常指月经，月经最多持续7天，正常范围为3-7天。月经是子宫内膜周期性脱落引起的出血，持续时间受激素水平、年龄、生活习惯等多种因素影响。如果月经持续时间超过7天，属于经期延长，可能与内分泌失调、子宫病变等因素有关，建议及时就医检查。
月经持续3-5天较为常见，这个阶段经血量适中，子宫内膜脱落较为规律，多数女性在此区间内没有明显不适。月经持续5-7天也属于正常范围，此时经血量可能稍多，但整体仍在生理性波动区间内。经期长短与个人体质、年龄、激素分泌水平密切相关，青春期女性因卵巢功能尚未完全成熟，经期可能稍长，而围绝经期女性因激素波动，经期也可能出现变化。经期在3-7天范围内波动，通常无须过度干预，保持规律作息、注意腹部保暖、避免生冷饮食即可。
月经超过7天未干净时，属于经期延长。这种情况可能与内分泌失调有关，比如黄体功能不足导致孕激素分泌减少，子宫内膜不能完整脱落，引起淋漓出血。子宫肌瘤尤其是黏膜下肌瘤，会使子宫内膜面积增大，影响子宫收缩，导致经期延长。子宫腺肌病、子宫内膜息肉、盆腔炎等器质性病变也可能引起经期延长。放置宫内节育器后，部分女性因异物刺激也可能出现经期延长。经期延长需要重视，长期出血可能导致贫血，出现乏力、头晕、面色苍白等症状。建议到妇科就诊，通过妇科超声、性激素六项等检查明确病因。如果是内分泌失调，医生可能建议使用地屈孕酮片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物调整周期。如果是子宫肌瘤或息肉，可能需要宫腔镜手术或腹腔镜手术切除病灶。经期延长期间，注意保持会阴清洁，勤换卫生巾，避免性生活和盆浴，防止感染。
月经持续时间过短，少于3天，也可能提示问题。比如卵巢功能减退导致雌激素分泌不足，子宫内膜变薄，出血量减少。多次人工流产或刮宫手术损伤子宫内膜基底层，也可能导致经量减少、经期缩短。甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病同样会影响经期。经期过短且伴有月经周期不规律、经量明显减少时，建议进行性激素六项、甲状腺功能、妇科超声等检查，明确病因后遵医嘱治疗。
经期日常护理很重要。经期注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足睡眠。饮食上多吃富含铁和优质蛋白的食物，比如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆制品，补充经期流失的营养。避免生冷、辛辣刺激食物，少喝冷饮。注意腹部保暖，可以用热水袋热敷下腹部，缓解痛经。保持心情舒畅，避免焦虑紧张情绪。经期勤换卫生巾，建议每2-3小时更换一次，每天用温水清洗外阴，保持会阴干燥清洁，穿棉质透气内裤。如果经期出现剧烈腹痛、经量突然增多或减少、经期超过7天等异常情况，及时到妇科就诊，不要自行用药。
