月经一般28天来一次，21-35天都属于正常范围。
月经周期的计算方式是从本次月经第一天到下次月经第一天。21-35天是绝大多数女性的正常周期范围，其中28天最为常见。周期长短因人而异，受年龄、体质、环境、情绪等多方面影响。青春期女性由于下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，周期可能偏长或不规律。育龄期女性周期相对稳定，围绝经期女性因卵巢功能衰退，周期可能逐渐缩短或延长。若周期短于21天，可能与黄体功能不足、子宫肌瘤、子宫内膜息肉等因素有关，通常表现为月经频发、经量增多等症状。若周期长于35天，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、高催乳素血症等因素有关，通常表现为月经稀发、经量减少等症状。这些情况建议前往妇科或内分泌科就诊，通过性激素六项检查、超声检查等明确原因。
日常生活中建议保持规律作息，避免长期熬夜和精神紧张，适度进行有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于维持内分泌稳定。饮食方面注意营养均衡，适量摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜水果，避免过度节食或暴饮暴食。经期注意保暖，避免受凉和剧烈运动，保持会阴清洁。若月经周期持续异常或伴有明显不适，建议及时就医，在医生指导下进行相关检查和调理。
