产后恶露通常在4-6周干净，具体时长受分娩方式、子宫复旧情况及个人体质影响。
产后恶露是胎儿娩出后子宫蜕膜脱落混合血液经阴道排出的生理现象。多数产妇在4-6周内排净，初期为红色血性恶露，随后转为浆液性，最后变为白色恶露。若超过6周仍未干净或出现异味、腹痛，需警惕胎盘残留或感染。一线城市与三线城市医疗资源虽有差异，但恶露持续时间标准一致。剖宫产因手术干预可能略长于顺产，但均在正常范围内波动。个体差异导致部分人3周即净，部分人接近7周，只要无异常症状均属正常。期间须保持会阴清洁，避免盆浴，勤换卫生巾以防逆行感染。适量进食富含铁质食物如瘦肉、菠菜有助于补血。若恶露量突然增多或颜色返红，应立即就医排查晚期产后出血风险。
产妇应注意休息，避免重体力劳动，保证充足睡眠以促进子宫恢复。饮食宜清淡易消化，多摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉及新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。每日可用温水清洗会阴部，从前向后擦拭，防止细菌滋生。建议产后42天进行复查，通过超声检查确认子宫复旧情况。哺乳可刺激缩宫素分泌，加速恶露排出，鼓励母乳喂养。若出现发热、恶露臭秽或下腹剧痛，提示可能存在子宫内膜炎，须及时就诊。家属应给予心理支持，缓解产妇焦虑情绪，营造温馨康复环境。适当进行凯格尔运动有助于盆底肌修复，但需在医生指导下循序渐进开展。切勿自行服用活血药物，以免引发出血不止。保持室内通风，衣着宽松透气，避免捂汗导致中暑或感染。定期观察恶露颜色、气味及量的变化，做好记录以便就医时提供准确信息。
