月经期间应注意保暖、休息、饮食清淡、个人卫生及情绪稳定，主要有腹部保暖、充足睡眠、均衡饮食、清洁护理、调节心情等方式。
经期子宫收缩易引发痛经，腹部受凉会加重不适。建议穿着高腰内裤或使用热水袋热敷下腹部，避免冷风直吹腰腹。适量喝温热的红糖姜水有助于促进血液循环，缓解因寒凝血瘀导致的经血排出不畅和腹痛症状。
经期女性身体抵抗力相对下降，容易感到疲劳乏力。保证每天7-8小时的优质睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于恢复体力并维持内分泌稳定。睡前可用温水泡脚，帮助放松神经，改善睡眠质量，减少经期烦躁感。
经期流失血液需补充营养，应适量吃富含铁质和蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等。避免食用生冷、辛辣刺激食物，以免刺激胃肠引起腹泻或加重盆腔充血。多喝温开水，保持大便通畅，预防便秘。
经血是细菌良好的培养基，需勤换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，防止细菌滋生引发感染。每日用温水清洗外阴，保持局部干燥清洁，但禁止进行阴道冲洗或盆浴，以免破坏菌群平衡或导致上行感染。
受激素水平波动影响，经期容易出现情绪波动、焦虑或抑郁。可通过听轻音乐、散步或与亲友聊天等方式转移注意力，保持心态平和。避免剧烈情绪起伏，因为长期紧张焦虑可能导致气滞血瘀，加重经期不适感。
月经期间女性身体较为敏感，除上述注意事项外，还应避免剧烈运动和重体力劳动，以防经量过多或经期延长。若出现严重痛经、经量异常增多或经期紊乱等情况，应及时就医检查，排除子宫内膜异位症、子宫肌瘤等病理因素。日常可适量进行瑜伽、慢跑等舒缓运动，增强体质，同时注意会阴部卫生，选择透气性好的棉质内裤，养成良好的生活习惯有助于平稳度过经期。
