补血吃什么好
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一个正常的人，脸色是红扑扑的，皮肤也会有
2019-01-03 10:35 阅读：1.63万
一个人脸色不好的时候，会引起很多的疾病，其中一种就是贫血。贫血会让日常的生活受到影响。因此对于人们来说，要吃补血的食物来调节。那么补血吃什么好？很多人都不是很清楚，大家通过下文来了解下。
1、红枣。这个人们都知道，因为红枣中含有很多的铁、磷、钙和其他矿物质。脸色不好的时候，吃红枣在合适不过了。另外，红枣有补气血、强筋骨的作用，男性也可以吃一些。
2、胡萝卜。胡萝卜里含有很多的胡萝卜素，可以促进血红素的增加。对于血虚的人来说，要多吃胡萝卜。榨汁喝、拌凉菜、炒着吃都可以。
3、南瓜。南瓜里含有很多的钴和锌，这种物质是血液中不可缺少的物质。而且人们可以做南瓜银耳羹或者排骨南瓜盅，效果都不错。
4、乌鸡。乌鸡性温，炖乌鸡汤对于人们来说，在合适不过了。
5、桂圆肉。桂圆肉可以有补血的作用，经常熬桂圆红枣粥，可以把血不上去。
6、黑豆。黑豆也有益肾补血的作用，常吃可以补血，增强活力。
7、黑木耳、黑芝麻、红糖等等，都可以。
除了吃补血的食物以外，人们还要保持乐观的情绪。这样可以增进机体的免疫力，促进骨髓造血功能旺盛起来，让皮肤更有光泽。另外，人们要注重饮食的调理。多吃含有蛋白质较多的食物，尤其是缺铁性贫血的人们。人们还要多吃新鲜的蔬菜和水果，有条件的人，可以吃有机蔬菜，营养更丰富。
此外，人们还要多锻炼，尤其是生育过的女性，有时间的话，去户外运动，而且每天控制在半小时到一个小时之内。人们可以打球、游泳、跳舞、跑步、散步等等。
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