强迫症，从字面意思可以理解为，强迫自己的行为和观念，治疗强迫症必须从自己的角度出发，那么强迫症的自我治疗方法有哪些呢?怎样有效的治疗强迫症呢?
首先，强迫症的自我治疗从自身出发，使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。
使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。主要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。
其次，强迫症的自我治疗应阻止回避行为，通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解;经过反复大量的练习并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。
很多情况下，强迫症的自我治疗方法，患者自己没有办法单独进行治疗，家属可协同治疗。强迫症的治疗以心理治疗为主。
以上强迫症的自我治疗的方法，仅供大家参考，也希望能够帮助到大家，如果以上的表述没有解决您的问题，可以咨询我们在线医生或者进一步去医院了解治疗。
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