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牛皮癣患者腹式呼吸训练的方法

发布时间: 2012-09-27 10:43:47

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牛皮癣患者浅短、急促的呼吸,每次的换气量非常小,所以造成在正常的呼吸频率下,依然通气不足,体内的二氧化碳累积;加上机体的耗氧量很大,进而造成脑部缺氧牛皮癣患者腹式呼吸训练的方法腹式呼吸时横膈膜上下移动,吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,吐气时横膈膜将会比平常上升,深度呼吸吐出停滞在肺底部的二氧化碳,可以提高牛皮癣患者的抵抗力,缓解病情。

腹式呼吸的练习方法

1.取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧,放松全身。

2.观察自然呼吸一段时间;右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

3.吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

4.细心体会腹部的一起一落,保持每一次呼吸的节奏一致。牛皮癣患者腹式呼吸训练的方法

5.经过一段时间的练习之后,就可以将手拿开,只是用意识关注呼吸过程即可。

牛皮癣患者初次进行腹式呼吸前先静坐30分钟,宁静自然呼吸,然后治疗师的指导下进行30分钟规范化腹式呼吸练习,舒缩腹部肌肉,练习短吸长呼的呼吸方式。学会后可在家里坚持每天两次练习,每次30分钟。腹式呼吸简单易学,采用站、立、坐、卧各种姿势都可以,不受活动场地的限制,随时可以练习,建议牛皮癣患者长期坚持腹式呼吸。

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