强迫症并非一日形成，是通过一个过程逐渐出现和强化的，进而逐渐变得根深蒂固。所以治疗强迫症的时候，我们不仅要听取医生的治疗建议，更重要还是看患者有什么样的心态去面对症状，这样才会减轻强迫症状的干扰。自我心理疗法是迈开强迫康复的第一步，也贯穿于强迫治疗的整个过程。
自我心理疗法分为三步：认知领悟、充分接纳、勇于行动。
1、认知领悟
良好的认知领悟是实践自我心理疗法的前提，认知领悟得越快越深刻，症状就会康复得越快越好。
2、充分接纳
这一点是强迫症状康复的最重要因素，其重要性和唯一性不必多说。很多患者在接受医生诊治时或许都听到过“对症状要接纳”之类的话语，但是对于“接纳”二字的好坏却因人而异。接纳就意味着你要接受改造自我，战胜自我过程中一切症状表现，包括症状的缓解和加剧。
3、勇于行动
能否勇于行动的考验的恰恰是人的意志品质，“不要刻意要求结果，只要全身心投入”这就是行动中最应该树立的正确心态，也只有抱着这种心态，我们才能够在不断行动中接纳症状，提高自我认知。
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