如何有效的预防肠胃炎呢？

胃病患者中最为常见的是患有肠胃炎，大量出汗、皮肤湿冷、肌肉痛或关节僵硬、大便失禁，如果出现这些症状很有可能是得了急性肠胃炎。肠胃炎不同于其他的外伤或者需要手术治疗才能康复，慢性的肠胃炎可以通过保守的治疗而不需要手术。那么我们该怎么样来预防肠胃炎呢?

1饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养

很多人的肠胃炎都是吃出来的，是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

2食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加肠胃炎的风险。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。

3选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽

我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。

4远离烟酒浓茶浓咖啡

烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤如果已经有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。

5适量运动

运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。

每个人的胃只有一个，所以不能让它轻易的就患上了肠胃炎，肠胃炎虽说不会伤害我们的性命，但是治疗不妥当也会造成严重的后果。我们首先应当去做好预防的工作，还要多了解哪些生活习惯和饮食是错误和不恰当的，这样才不会防范于未然。