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运动可以降低酒糟鼻的发病几率

发布时间： 2016-04-01 14:53:29

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身体的活动若是会散发体热，也可能使酒糟皮肤肿胀恶化，但是并不是说要患者完全不运动，只要稍微调整运动的模式即可。这样又能得到运动的益处，又能降低发病的风险。最高指导原则就是保持凉爽：

1.短而美的运动时程

通常酒糟发作是由于运动时间过长，中间又不休息而引起。运动可以降低酒糟鼻的发病几率所以每次运动15分钟就下来休息，让身体保持冷静。

2.在一天当中气温较低时运动

这点适用于习惯在户外运动的人。清晨与傍晚都是比较理想的运动时段，因为这两个时段温度都较低。

3.运动时保持身体凉爽

为避免身体在运动时过热，在脖子上披一条湿毛巾、嚼冰块或是边运动边啜一口冷饮都能帮助降温。

4.避免操场跑道上的慢跑运动

到凉快一点的地方跑步，像是有遮荫的小径或是有空调的健身房。

5.在室内运动时，把空调温度调低

避免在高温、闷热的室内运动。如果状况允许，开窗或开电风扇。

6.随时注意自己运动时的强度

如果你要进行的运动项目需要很大的力气或耐力，请考虑换成强度较低但效率相同的运动，如水中有氧或竞走等。运动可以降低酒糟鼻的发病几率缩短运动时间也是个好方法。

7.别忘防晒

在户外运动时，一定要避免阳光的伤害。涂抹防晒乳，出汗或游泳后，要记得重复涂抹。

患有酒糟皮肤，不愉快的感受可想而知。因为酒糟本身属于慢性病，又有一再复发的特性，难免在控制病情的过程中让人觉得烦燥不堪，加上不定期的发作，给予患者极大的压力。不过万一罹患酒糟症状，积极面对是最好的办法，更何况酒糟是可以经由生活调整而妥善获得控制，所以千万不要气馁。

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