吃果糖会不会升高血糖 如何预防高血糖

如果吃很多甜食，不合理的饮食引起血糖水平高，但高水平的长期血糖将不可避免地对身体造成伤害，果糖对血糖水平影响并不大，冠状动脉心脏疾病和血液中的其他高糖水平有着密切的关系，可能是糖尿病的早期症状，睡眠不足也是高水平血糖的原因。

很多人都有高血糖的症状，在饭后或者进食甜食之后，血液中血糖的水平就会提高，但是我们知道，血糖的水平是由血液中葡萄糖的高低来决定的，果糖会不会影响血糖的水平呢?如何才能预防高血糖的发生呢?接下来我们一起来看一下。

当果糖在人体内被代谢，消耗较少的胰岛素，并且可以通过小肠在不引起脂质和血糖升高的情况下，作为储存物质在肝脏直接被吸收。糖的类型包括葡萄糖，果糖，蔗糖，乳糖，淀粉等。其中，可以说果糖的血糖指数最低。

同时，自引入血糖指数概念以来，人类对蔗糖有了新的认识。目前，国内外的研究表明，糖尿病科学饮食的关键是控制着饮食的总能量。使用血糖指数来控制血糖，而不是绝对禁止摄入蔗糖，适当食用果糖可以更好地控制血脂水平。

果糖对糖尿病的影响比较小，糖尿病患者可以吃含有果糖的食物。因为果糖的吸收并不直接影响血糖指数，糖尿病患者也可以放心食用。为了防止身体吸收过多的糖，糖尿病患者可以使用果糖代替蔗糖。含有水果和蔬菜的食物含的果糖虽然有比较高的甜度，并且不会直接影响血糖指数和胰岛素分泌。它们可以适用于糖尿病患者的饮食，是糖替代品的理想选择。

综上所述，患者可以放心的食用果糖，但是一定要注意量。预防高血糖需要注意，控制甜食。高血糖患者可以吃富含纤维的食物，这可以有效促进体内糖的代谢，例如豆制品。低糖蔬菜包括西葫芦，绿色蔬菜，青椒和茄子。此外，高血糖患者应严格控制烟和酒精的摄入，这些坏习惯会导致血糖升高，这引起多种器官的疾病。