严重打鼾可通过生活方式调整、口腔矫治器、持续气道正压通气、手术治疗、病因治疗等方式改善。打鼾通常由肥胖、鼻咽结构异常、睡眠体位不当、饮酒或镇静药物使用、睡眠呼吸暂停综合征等因素引起。
减重对肥胖相关打鼾效果显著，体重下降5%-10%可减少咽部脂肪堆积。侧卧睡眠能避免舌根后坠，使用防打鼾枕头辅助体位调整。睡前4小时禁酒，避免服用镇静类药物以降低咽喉肌肉松弛风险。
下颌前移矫治器通过前移下颌骨扩大气道空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。舌固定装置可防止睡眠时舌体后坠，需由口腔科医生定制。这类无创治疗有效率约60%，需定期调整适配度。
CPAP呼吸机通过空气压力维持气道开放，是中重度睡眠呼吸暂停综合征的金标准治疗。双水平呼吸机可提供差异化吸呼气压，舒适性更佳。治疗需每晚使用4小时以上，初期可能存在鼻干、面罩不适等适应性问题。
悬雍垂腭咽成形术切除多余软腭组织，改善口咽部狭窄。鼻腔扩容术适用于鼻中隔偏曲或鼻甲肥大患者。低温等离子消融可微创缩小扁桃体或舌根体积，术后恢复较快但可能存在复发风险。
甲状腺功能减退患者需补充甲状腺激素，过敏性鼻炎患者需控制鼻腔炎症。儿童腺样体肥大引起的打鼾，在保守治疗无效时可考虑腺样体切除。糖尿病患者血糖控制不佳可能加重神经肌肉功能障碍，需强化降糖治疗。
建立规律睡眠习惯，保证每日7-8小时睡眠时间。晚餐避免高脂饮食，睡前2小时禁食。适度进行吹奏乐器、唱歌等咽喉肌肉训练。卧室保持湿度50%-60%，定期清洁床品减少过敏原。监测血压和血氧变化，合并日间嗜睡或晨起头痛时应及时进行多导睡眠监测。长期未缓解的打鼾可能引发高血压、心律失常等并发症，需专科评估后制定个体化方案。
