睡眠不规律或不足增加糖尿病的风险

科学转译医学期刊报道，根据哈佛医学院波士顿女子医院的研究表明，睡眠不规律或睡眠不足的人更容易患上新陈代谢综合症和糖尿病

奥弗博士和他的团队，用了29天检测健康志愿者。志愿者都被强制减少睡眠，改变就寝时间，睡眠形式近似于那些倒班的工人。

他们发现像倒班似的睡眠形式导致更少的葡萄糖调节和代谢降低，从而最终导致了肥胖和糖尿病的风险增加。

以前的观测性研究都是采用中断睡眠的方法，中断睡眠所导致糖尿病和代谢综合症的风险较高，特别在夜班工人中风险更高。研究者说他们的研究也证实了这样的说法。

布斯顿说：既然夜班工人在白天经常睡眠不好，他们既要面对在夜间生理节奏的紊乱，还要面对白天睡眠不足，为了获得健康，睡眠充足很重要这是大家都知道的道理。而夜间睡眠最能使人得到休息。

在流行病学上进行了最早的研究。布斯顿和他的团队成员想，如果在实验室中他们的睡眠不规律，那么他们二十一个人会怎么样呢？他们决定做个试验试一下。在这个实验开始前二十一天，志愿者们一天睡十个小时，保持正常的睡眠，在白天他们作息正常。

然后，每个志愿者到就再不知道什么时候是白昼，什么时候是黑夜了，他们在光线很暗的实验室的单间里面呆上了三十九天。

在最初的五天里，他们每天花了十六小时在床上，没有被限制睡眠时间。在接下来的二十一天里，志愿者们最多有睡5.6个小时。在试验最后9天里，志愿者们调整了生理节奏，二十四小时中，十小时躺在床上睡觉，每天晚上同一时间上床休息。

有每个志愿者试验最后阶段，志愿者的重要器官都要被检测，包括他们的新陈代谢率，体重和吃下标准餐后的代谢反应。

发现破坏生理节奏和剥夺睡眠时间的后果是，在就餐后，志愿者的胰导素明显减少。

在禁食期间，胰导素浓度和血浆胰导素浓度大量下降，下降平均为12%,27%和27%。

同时禁食中其它代谢物大量增多，与研究起始时的就餐相比，经过试验研究，志愿者们就餐后，血糖最高浓度值增大。总体上，禁食期血糖浓度以平均8%升高，在餐后浓度14%升高，餐后1.5小时后以15%升高。

志愿者们的基础代谢率以平均8%下降，这样就会每年增长10磅体重（如果饮食和身体活动保持不变）。

在该实验的9天恢复阶段，大多数的生理反应回归到基础水平上。

实验者强调说，为了找到所看到变化的真正秘密，需要做更多研究。

上面的研究揭示了二十四小时当中的光暗变换，如何影响了人们的免疫系统，简单地说，影响了个体对传染病的抵抗力。一些研究表明，为了白天能有更多的工作时间，而把时钟指针调得超前于正常时间，会损害人体的生理节奏。