怎么才能预防磨牙的出现

睡觉的时候，有的人会发出咔咔的声音，并伴随着牙齿的磨动，这就是所谓的“磨牙”。怎么才能预防磨牙的出现呢?磨牙虽然短期不会造成危害，但是长期的磨牙有诱发牙齿疾病的可能，因此需做好生活中的预防。下面我们来了解如何预防磨牙的发生。

磨牙是口腔科疾病之一，是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，是一种长期的恶性循环疾病。夜磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞不正常兴奋导致三叉神经功能紊乱，三叉神经支配咀嚼肌发生强烈持续性非功能性收缩，使牙齿发生嘎嘎响声的咀嚼运动。一般分为3型：磨牙型、紧咬型和混合型。

由于夜磨牙致使牙齿强烈叩击在一起，又没有食物缓和，造成牙齿表面的保护物质过分磨损，使保护物质下面的牙本质暴露出来。轻者对冷、热、酸、甜等刺激食物过敏，重者可导致牙床经常出血、发炎、牙齿松动甚至脱落。危害最严重的是夜间的紧咬牙和夜磨牙，夜间磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦，但是长期下去，可引起牙齿牙合面和邻面的严重磨损，及并发上述的各种病症，顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏、牙齿松动或移位，牙龈退缩，齿槽骨丧失。

磨牙不仅影响个人睡眠的质量，发出的咔咔声响还会打扰旁人休息，因此预防磨牙是关键。日常要如何预防磨牙：

1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

4、多吃些含维生素丰富的食物。

5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

7、保持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。

10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

以上是关于如何预防磨牙的介绍，希望患者能在生活中多加注意，减少磨牙的发生。一旦发生磨牙，患者可调整心情，或者检查是否有蛔虫以做针对性治疗。一旦磨牙还是继续恶化，需及时就医，以免损害牙齿。