糖友不可盲目节食？正确加餐能稳定血糖！

不少糖尿病患者为能控制血糖水平，严格控制饮食量。虽然能让血糖水平下降，但却因为能量摄入不足而诱发低血糖反应。低血糖的危害远远超于高血糖，可直接损害中枢神经系统，对大脑带来不可逆的损伤。易饥饿是糖尿病的常见症状，这种情况下应适当加餐，维持血糖稳定。

糖尿病患者如何加餐？

1、下午加点主食

糖尿病患者应保持一日三餐定时定量，各种营养应均衡分配。糖尿病患者每天碳水化合物摄入量应达到总能量的50%~60%，一天的主食摄入量约200~300克。举例子来说，若糖尿病患者一天主食摄入量达到200克，那么早餐主食应占到40克，午餐和晚餐主食分别达到80克。若两餐间有明显的饥饿感，又或是有出汗、恶心、头晕和手抖等低血糖症状，那么下午应加入25克食物，如切片面包或苏打饼干。不过值得注意的是，加餐后需适当的减少正餐主食摄入量，固定好一整天碳水化合物摄入量。

2、选对主食

主食除了选择馒头、面条以及米饭外，也可以加入土豆和红薯。日常生活中应做到饮食多样化，做到粗细搭配，不能偏爱于其中的某一类食物。

3、睡觉前加餐

若晚间和睡觉前感觉到非常饥饿，尤其是出现低血糖症状时，糖尿病患者应适当加餐，首先热量比较低、升糖指数低、含大量膳食纤维的食物，包括原味酸奶、脱脂或低脂牛奶、黄瓜或西红柿等。不过，糖尿病患者加餐后还需监测血糖。若血糖水平升高，说明加餐的食物不合适；如果血糖水平太低，还需立即补充15克糖分，如糖果或饮料等。

温馨提示

糖尿病患者可以适当加餐，不过前提是应把握好食物种类以及食物摄入量，这样才能避免影响血糖整体控制。另外，加餐不能太随意，以下几种情况时才能加餐，包括注射胰岛素时，运动量变大或劳动强度变大，发生低血糖或是血糖水平比较低，由于某些因素而影响正常进餐等，这种情况下应选对加餐时间和食物。值得注意的是，糖尿病患者常常感觉到饥饿，这说明饮食结构并不合理，这种情况下应积极寻求专业医生调整，制定合适的治疗方案，优化饮食结构，解决饥饿问题。与此同时，不可随意忽略其中的一餐或突然节食，以免带来意想不到的危害。