预防提前闭经可通过调整生活方式、保持情绪稳定、定期体检、合理膳食及避免过度节食等方式实现。提前闭经可能与内分泌失调、卵巢功能衰退、营养不良等因素有关，建议女性从青春期开始关注月经健康。
规律作息有助于维持内分泌平衡，建议每天保证7-8小时睡眠，避免长期熬夜。适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟以上，可改善盆腔血液循环。需注意避免剧烈运动或过度疲劳，可能抑制下丘脑功能。
长期精神紧张会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响雌激素分泌。可通过正念冥想、倾诉交流等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。焦虑抑郁状态持续超过2周时，可能干扰促性腺激素释放激素的脉冲分泌。
建议每年进行1次妇科超声和性激素六项检测，重点关注促卵泡激素和抗缪勒管激素水平。35岁以上女性可增加卵巢储备功能评估。若发现多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病，需及时干预。
每日需摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充含铁食物如动物肝脏预防贫血。适量食用亚麻籽、豆制品等植物雌激素来源。避免长期素食导致必需脂肪酸缺乏，影响类固醇激素合成。体重指数低于18.5可能引发闭经。
短期内体重下降超过10%可能引发下丘脑性闭经。每日热量摄入不应低于基础代谢需求，碳水化合物占比需达50%以上。过度运动合并限制饮食时，瘦素水平下降会抑制GnRH神经元活性。
建议建立月经周期记录习惯，发现月经量持续减少或周期延长超过3个月应及时就诊。围绝经期女性可在医生指导下进行激素替代治疗。日常可适量食用核桃、黑芝麻等富含维生素E的食物，避免吸烟、酗酒等损害卵巢功能的行为。长期服用避孕药者需定期评估卵巢储备。
