姨妈肚子疼可以按压合谷穴、三阴交穴、关元穴、足三里穴、血海穴等穴位缓解疼痛。痛经可能与激素水平变化、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、受寒等因素有关，通常表现为下腹坠胀、腰酸、恶心等症状。
合谷穴位于手背第一掌骨与第二掌骨之间，按压该穴位有助于缓解痛经引起的腹部痉挛。用拇指指腹以适度力度按压1-3分钟，可重复进行。该穴位对原发性痛经效果较好，若因盆腔炎等疾病引起的继发性痛经，需配合药物治疗如妇科千金片、金刚藤胶囊、康妇炎胶囊等。
三阴交穴在小腿内侧足内踝尖上3寸，是调理妇科疾病的重要穴位。按压时可用拇指垂直向下用力，配合热敷效果更佳。该穴位对寒凝血瘀型痛经尤为适用，若伴随月经量少色暗，可遵医嘱使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、田七痛经胶囊等中成药。
关元穴在脐下3寸处，按压时建议平躺放松腹部，用掌根顺时针揉按5-10分钟。此穴位适合气血虚弱型痛经，若出现乏力、面色苍白等症状，可搭配乌鸡白凤丸、八珍益母丸、定坤丹等药物调理。注意经期避免用力过猛。
足三里穴位于膝盖外侧凹陷下3寸，按压能改善盆腔血液循环。可用拇指关节持续刺激穴位，配合饮用姜枣茶增强效果。该穴位对脾胃虚寒型痛经有效，若伴有腹泻症状，需排除子宫内膜异位症可能，必要时使用散结镇痛胶囊、丹莪妇康煎膏等药物。
血海穴在膝盖骨内侧端上2寸，按压时屈膝取穴更准确。该穴位特别适合经血淤滞型疼痛，若月经有血块且疼痛剧烈，可能提示子宫腺肌症，需就医检查。可配合使用桂枝茯苓胶囊、痛经宝颗粒、元胡止痛片等药物，但须排除妊娠可能。
经期应注意腹部保暖，避免剧烈运动和生冷饮食，可适量饮用红糖姜水或热敷下腹部。若疼痛持续加重、经期延长或伴随发热，可能存在盆腔器质性疾病，建议及时进行妇科检查。日常保持规律作息和适度运动，月经前一周开始避免熬夜及情绪波动，有助于预防痛经发作。
