早晨总是睡不醒可能与睡眠质量差、作息不规律、心理压力大、贫血、甲状腺功能减退等原因有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
夜间频繁觉醒或深度睡眠不足会导致晨起困倦。可能与睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病相关，表现为夜间打鼾、肢体抽动。建议保持卧室安静黑暗，避免睡前使用电子设备，必要时遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠药物。
生物钟紊乱会使人体褪黑素分泌异常。常见于长期熬夜、倒班工作或跨时区旅行人群，伴随日间注意力下降。需固定起床时间，早晨接触自然光照，午后避免超过30分钟的小睡。
慢性压力会持续激活交感神经系统，导致睡眠浅且易醒。焦虑抑郁患者可能出现早醒后难以再度入睡。可通过正念冥想、认知行为疗法缓解，严重时需使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。
血红蛋白携氧能力下降会导致晨起头晕乏力。缺铁性贫血患者可能出现面色苍白、指甲脆裂，需补充琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
甲状腺激素不足会降低基础代谢率，表现为嗜睡、怕冷、体重增加。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用左甲状腺素钠片替代治疗，定期复查激素水平调整剂量。
改善晨起困倦需建立规律作息，保证7-9小时睡眠时间，睡前2小时避免剧烈运动或进食。卧室温度建议保持在18-22摄氏度，选择合适硬度的床垫。日间适度进行有氧运动，但睡前4小时内应避免。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，限制咖啡因摄入。若调整生活方式后症状无改善，或伴随持续心悸、体重骤变等症状，建议尽早就诊内分泌科或神经内科。
