年轻人瞌睡多可能与睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式干预。
长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天嗜睡。青少年每日需7-9小时睡眠，若因工作、学习等原因持续睡眠剥夺，会引发代偿性日间困倦。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，必要时可短期服用枣仁安神胶囊辅助调节。
睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病会导致睡眠片段化。表现为夜间频繁觉醒、打鼾，晨起头痛口干。多导睡眠监测可确诊，轻症可通过侧卧睡姿、减重改善，中重度需使用持续正压通气治疗。
缺铁性贫血时血红蛋白携氧能力下降，脑组织缺氧引发嗜睡。常见于月经量多、挑食的年轻女性，伴随面色苍白、乏力。血清铁蛋白检测可诊断，可服用琥珀酸亚铁片配合维生素C促进吸收，日常增加红肉、动物肝脏摄入。
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，出现怕冷、体重增加伴嗜睡。促甲状腺激素检测可明确诊断，需长期口服左甲状腺素钠片替代治疗，定期监测激素水平调整剂量。
抑郁障碍患者常出现睡眠过多或早醒后难以入睡，伴随兴趣减退、情绪低落。心理评估量表结合临床症状可诊断，需配合心理治疗和抗抑郁药物如盐酸氟西汀胶囊，同时保持规律运动改善情绪。
建议每日进行30分钟中等强度运动如快走，避免摄入含糖饮料和精制碳水化合物的食物。保持卧室温度18-22℃、湿度50%-60%，选择软硬适中的床垫。若调整生活方式2周后症状无改善，或伴随体重骤变、心悸等表现，需尽早就医排查器质性疾病。
